藜芦，又称藜麦，是一种营养丰富的杂粮，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。含有藜芦较多的食物主要包括藜麦粉、藜麦面包、藜麦饼干、藜麦粥、藜麦米饭等。此外，藜芦也可以作为一种营养健康的调料或添加剂，可以加入各种糕点、面包、饼干、粥、米饭、汤等食物中，提高食物的营养价值。因此，想要摄入更多的藜芦，可以选择以上食物或在烹饪中加入藜芦粉或颗粒。同时也可以作为一种代替谷物的健康食品，适合不耐受麦类或需要控制血糖的人士食用。
压缩饼干，因为压缩饼干蛋白质纤维含量多，鱼肝油丰富，吃了可以填饱肚子上的益生菌，还能增加身体的钙元素吸收，促进骨骼纤维素吸收
1. 奶制品：比如酸奶和奶酪，含丰富的益生菌，有益于肠道健康。
2. 泡菜：萝卜、莲菜等也含有益生菌，适当食用有益。
3. 薯类食物：比如红薯、紫薯、马铃薯等，含益生菌且富含淀粉质，适量食用可补充营养。