益生菌要吃三个月。益生菌要坚持服用，通常服用1-2周左右才开始有一定的效果，坚持服用3个月左右可能效果会比较稳定。服用一段时间以后，可以略微停止服用，一段时间后继续吃或者更换其他种类的益生菌服用。
吃益生菌作用：
可以促进胃动力蠕动，助消化，还能调节肠道里面的菌群，改善肠道功能，在平时的饮食里一定要养成良好的饮食规律，适当的运动和体育锻炼。
1 益生菌的吃法需要注意一些事项。
2 首先，益生菌最好在饭后半小时内服用，这样可以更好地被吸收。
其次，益生菌一般需要保持常规服用才能更好地发挥效果，如果中途停止服用会影响效果。
另外，益生菌最好不要和高温的食物一起食用，这样会破坏益生菌的活性，降低益生菌的效果。
3 此外，益生菌的服用可以结合饮食来调节肠道环境，可以多吃一些酸奶、豆腐等富含益生菌的食物来增强效果。
总之，益生菌的吃法需要注意合理，保持规律性和适当的饮食结合，可以获得更好的效果。