负重引体向上的高手标准，其实并非一个固定的数字，因为这与个人的体重、肌肉力量、训练经验等多方面因素有关。
但一般来说，能在训练中轻松完成多个负重引体向上，且负重的重量相对较重，比如达到自身体重的一半或更多，那么这样的表现就可以被视为高手了。当然，这只是一个大致的参考，真正的高手还需要在动作规范性、技巧掌握、耐力持久等方面都表现出色。所以，要想成为负重引体向上的高手，需要长期的刻苦训练和不断的挑战自我。
负重引体向上是一种有效的锻炼背部、手臂和核心肌肉的体能训练方法，对于增强肌力、塑造肌肉线条和提升身体素质都有很好的效果。
通过增加负重提高难度，可以刺激肌肉更深层次的收缩，达到更好的肌肉生长效果。
此外，负重引体向上也有助于加强上背部和腹部肌肉用于维持身体姿势和平衡，从而更好地保护脊柱和减少受伤的风险。总之，负重引体向上是一种非常有效的增肌训练方法，但需要注意训练方法和数量的合理控制，并结合适当的饮食和休息来达到最佳效果。
负重引体腰带并不会伤腰。这种腰带是专门为了增强核心肌肉和提高上肢力量而设计的锻炼工具。负重引体训练的过程中，减轻身体重量的腰带可以使上肢所承受的重量更加均匀，减少对手臂、背部和肩膀的压力，从而减少了可能对腰承受的负担。
同时，正确执行动作、合理选择负重以及逐渐增加训练强度都是确保负重引体腰带训练安全的重要因素。
因此，如果你按照正确的方式进行训练，负重引体腰带不会对腰造成伤害。