蹲马步是一项力量训练，它主要针对下半身肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和臀肌。虽然蹲马步能增强肌肉力量和耐力，但它不能直接燃烧脂肪。脂肪的燃烧主要取决于有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，这些运动能提高心率并促进卡路里消耗。因此，虽然蹲马步可以帮助建立肌肉，但它不能作为主要的脂肪燃烧手段。
蹲马步是一种武术基本功，它要求练习者双脚平行开立，间距与肩同宽，脚尖平行向前，双腿弯曲向下蹲，臀部尽量向后坐，同时腰背部保持直立，双手可握拳放在腰际或平伸于胸前。蹲马步可以锻炼腿部肌肉力量，提高身体的稳定性和平衡性，对于武术、搏击等运动有一定的帮助。
蹲马步并不能直接减震。在地震等自然灾害中，建筑物的抗震能力主要要看其结构设计和施工质量，以及地基的稳定性。蹲马步虽然可以增强个人的稳定性和平衡性，但对于建筑物的抗震能力并没有直接影响。
所以，在地震等自然灾害发生时，保持冷静、迅速采取正确的避震措施，如躲在桌子下、墙角等相对安全的地方，是保护自身安全的有效方法。
加强建筑物的抗震设计和施工质量控制，提高整个社会的防灾减灾能力，也是减少地震灾害损失的重要途径。
蹲马步时，身体上半身并不是一定要向前倾的。这取决于练习者的个体差异和姿势的要求。在一些动作中，如深蹲、提踵等，需要使上半身维持正直，保持背部稳定。
而在一些武术、舞蹈、毽球等活动中，为实现特定动作的要求，上半身可能要向前倾斜。但需要注意的是，无论身体姿势如何变化，都应当保持呼吸平稳、重心稳定，避免因姿势不当造成身体损伤。因此，在进行蹲马步时，应该根据具体情况做出相应的调整和注意体位的正确性，以达到有效锻炼且不伤身体的效果。