早上起来，先喝一杯温开水润润嗓子，然后把生姜切成很薄的片状，拿四五片用开水煮一下，然后放在嘴里咀嚼五到十分钟，然后再咽下去，这样的话效果会更好一些，除了早上吃姜之外，晚上也可以适当吃一点，但是晚上吃姜的话容易上火。
早上喝姜水的好处是可以驱寒，尤其是早晨喝姜汤最好，对肠胃虚寒有特效，姜为生发之物，早上喝点有利于身体机能，更快的调动起来，建议晚上不要喝姜水，容易影响失眠，另外姜以药食俱佳见称，经常吃姜可以保健强生，养生益寿，对阴虚体质的人来说多吃姜水有好处。
坏处：
如果本身胃热，或阴虚火旺体质，如果长期喝姜水会引起上火，甚至加重胃病。
好
提供营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益生菌等营养成分，能够为身体提供能量和营养支持。
2. 促进消化：酸奶中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，改善消化功能。
3. 提高免疫力：某些酸奶中的益生菌可能有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。
4. 增加饱腹感：酸奶可以提供一定的饱腹感，减少早餐后的饥饿感，有助于控制食欲。
5. 提供能量：酸奶中的碳水化合物和蛋白质可以为身体提供持久的能量，帮助你在早晨保持活力。
6. 改善口味：酸奶可以为早餐增添美味，使你更容易享受早餐。