以每小时4000米的速度(这是中等速度)步行10分钟,可步行667米,这大约有1000步,这样的运动量即为1个千步当量。可以这样把握:以中等速度步行10
步行是最简单，最有效的运动方式之一，每天步行8公里出汗是非常正常的现象，因为人在运动时会增加产热,出汗是人体散发热量的一种方式。
温泉可以天天泡。
对于身体健康的人来说，天天泡温泉是没有问题的，只要每次不要泡太久就行了，天天跑有助于身体的排毒，缓解疲劳，改善体质等。
但是每次最好不要超过15分钟