1. 做好保暖工作：膝盖上没有脂肪，容易受寒，需在寒冷环境下带护膝加以保暖。
2. 避免剧烈运动：膝盖功能差的人群应选择合适的运动，避免参加剧烈运动，以免增加关节摩擦、退化并导致伤害。
3. 饮食调整：多吃含钙丰富的食物，如牛奶和豆制品，有利于骨骼健康。
如果仅仅是出现了膝关节脱位,并且出现了轻度的关节囊的损伤,一般来讲考虑是十级伤残,甚至还不能够算为伤残等级。
韧带断裂属于9级或10级伤残。伤残的评定主要根据损伤的部位，损伤的程度，以及日后恢复的功能对生活产生的影响。
如果是大关节部位韧带的损伤，一般最初的等级可以评定为十级。膝关节伸不直或没有办法弯曲，对走路影响比较严重，可能定义为九级。如果功能影响不严重，一般来说，韧带的损伤的伤残都在十级。