400*100是指一种普通的高度为400厘米，宽度为100厘米的家用健身器材。通常适合身高在155-190厘米之间的人群使用， 这是因为健身器材的高度和宽度根据人类体型设计，人体在使用时要能够完全合适地放置在上面，从而有效锻炼身体。
因此，对于身高适中的使用者来说，400*100的健身器材是一种非常适合的选择。同时在使用时还要注意科学的身体锻炼姿势，以达到更好的健康效果。
一体把立是指山地自行车上连接车把与前叉的部件，用于提高车把角度，从而改善骑行姿势。要调高一体把立，可以按照以下步骤进行：
用内六角扳手松开把立上的固定螺丝。
向上或向下移动把立，直到达到合适的高度。
重新拧紧固定螺丝，确保把立稳固不动。
请注意，调整把立高度可能会影响自行车的操控性和稳定性，因此在进行调整前请确保您已经了解了相关知识，并在安全的地方进行操作。