整个脚板发热可能有多种可能的原因，包括但不限于以下几点：
1. 穿着不透气的鞋袜：不透气的鞋袜可能导致脚部过度出汗，从而引发脚板发热。
背部和肩膀的僵硬感通常是因为久坐不动或者长时间保持仰头或弯腰等不自然姿势导致的。
为了缓解这种疼痛感，建议进行一些简单的舒展和伸展动作，如仰卧位下的背部伸展、蝴蝶式的肩部拉伸、直臂提拉等能有效拉伸整个背部和肩膀的肌肉群，增加关节的灵活性，缓解紧张和疼痛感。
劳逸结合，经常进行伸展动作，有助于保持肌肉和骨骼的健康。
脸上粉刺超多可能是因为皮脂分泌旺盛，角质层代谢不良，也可能是饮食不健康、睡眠不好等引起的。
解决方法是多喝水，饮食清淡，注意清洁脸部，不要用手触碰面部，避免化妆品对皮肤的损害，保持良好的睡眠习惯，同时可以使用去角质和收敛毛孔的护肤品或去美容院做深层清洁。但是需要注意，过度清洁和挤压会令皮肤更加严重，应该适量调理，给肌肤恢复自然状态的时间。