减脂期体重上升可能是由于多种因素导致的。首先，水分的增加是一个可能的原因。
在减脂期间，如果饮食中摄入更多的水分，例如增加了水的摄入量或者吃更多的水果和蔬菜，那么体重可能会增加。其次，肌肉的增加也是一个可能的因素。在减脂期间，往往会进行更多的运动，这可能会导致肌肉的增加。毕竟，肌肉比脂肪更加密度高，因此体重可能会有所增加。另外，还有一些其他因素可能导致减脂期间体重上升，例如测量误差、激素水平变化，甚至是药物的影响等。所以，当在减脂期间遇到体重上升的情况时，建议继续坚持健康的饮食和适量的运动，并定期测量身体围度和体重，以便更好地了解自己的身体变化。如果对自己的减脂效果不满意，可以咨询专业的健身教练或者营养师，以获取更具体的建议。
体重不重但肚子有肉，可能是因为脂肪在腹部堆积较多。要减少腹部脂肪，可以尝试以下方法：
调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。这样可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪的堆积。
增加有氧运动：如慢跑、快走、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪的堆积。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
进行力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些训练可以增强腹部肌肉的力量和耐力，帮助塑造紧致的腹部线条。建议每周进行2-3次力量训练。
改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，减少长时间坐着或躺着不动的时间，多进行活动和伸展。
寻求专业帮助：如果尝试了以上方法仍无法减掉腹部脂肪，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程，不要期望快速瘦身或采取极端的减肥方法。合理的饮食和适当的运动是长期减肥的关键。同时，保持良好的心态和健康的生活习惯也是非常重要的。