可以的，最适合吃放纵餐的时间：中午12点到下午5点
进食顺序也很有讲究啦，先吃肉再吃蔬菜 最后再是碳水。
如果是零食、炸鸡之类的高热量食物的话大家可以尽量控制一下进食时长，时间控制在40分钟左右，这样的话就不太容易说吃的太过量。
毕竟放纵日并不等于暴饮暴食日哈～大家可以吃想吃的，但还是要注意量，可以吃饱但别吃撑。
可以，放纵餐要掌握好搭配原则，每次只吃一种最想吃的高热量食物，比如像是火锅或是烧烤再或是奶茶当然也可以是炸鸡等等这些，每次只选择其中一种，而不要边吃火锅边喝奶茶那样的哈！放纵的同时也要保证蛋白质的摄入，同时搭配足够量的蔬菜。保证蛋白质的摄入，像是鱼肉、虾肉或者鸡胸肉当然牛肉和海鲜等优质的肉类都是可以的！
当然需要，既然是放纵餐说明你在减肥，减脂期一定要控制好饮食，即使是放纵餐你也一定要注意热量也不能真的彻底放纵。