主要的功效包括:
1、促进软骨组织生长;
2、抑制破坏骨组织的酶的活性,预防骨质疏松;
3、促进软骨组织滑液,便利骨关节活动。长期服用汤臣倍健胶原软骨素钙片可以有效防止钙离子流失，充分的修复已破坏的骨关节组织。
有好处，好处是美容减脂。
煮熟后的苹果中含有的热量很低，在晚餐前食用会有很明显的饱腹感，且不用担心增加脂肪的含量，也会尽可能多的让晚餐少吃一点。如果形成习惯，每天都能吃一个煮熟的苹果，那么长期以来减肥效果就很明显了。而且煮熟的苹果并不破坏其中的营养成分，能够让皮肤柔嫩。
好处：
有助于控制体重：河粉是一种低脂肪、低热量的食品，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，减少热量的摄入，从而有助于控制体重。
有助于控制体重：河粉是一种低脂肪、低热量的食品，含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，减少热量的摄入，从而有助于控制体重。
坏处:
河粉的热量相对较低，不利于高强度的运动和需要大量能量的人群，如运动员等。
河粉虽然含有一定的膳食纤维，但是缺乏其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，如果长期以河粉为主食，可能会导致营养不均衡。
河粉是一种快速消化的碳水化合物，如果大量食用，可能会导致胃肠不适、消化不良等问题。