穿紧身的速干服显身材，但是健身的话我建议还是穿稍微宽松一点的速干服比较好，因为健身需要做的运动比较快，穿宽松的对健身有好处。
恢复训练力量的时间因人而异，取决于许多因素，如年龄、健康状况、训练前的水平和训练中断的时间。
一般来说，如果中断时间不超过一个月，并且保持良好的饮食和睡眠，恢复到原来的水平可能不需要太长时间。但是，如果中断时间超过一个月或更长时间，恢复力量可能需要更长时间，需要逐渐增加训练强度和时间，以避免受伤和过度训练。最好的方法是在恢复期间寻求专业指导和支持。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。每周3-5次健身，每次20-60分钟，可以锻炼肌肉，燃烧热量、增强骨密度，还能预防骨质疏松，坚持3个月以上，肌肉线条会明显，提升肌肉维度，改善身材比例。特别需要注意的是，健身需要摄入足够的蛋白质和糖类，控制脂肪的摄入。