体育课力量训练常用的方法包括渐进性重量训练、高强度间歇训练、抗阻训练和爆发力训练。
这些方法可以通过使用哑铃、杠铃等器械或者利用自身的重量进行训练，逐渐增加训练的重量和次数，刺激肌肉的生长和发展。
此外，举重、深蹲、俯卧撑等运动也是常见的力量训练方式，可以锻炼肌肉，提高身体机能，预防身体出现脂肪堆积的情况。在进行力量训练前，一定要做好充分的热身和伸展运动，避免受伤。
关于体育课堂常见的教学组织形式有以下几种：
1.集体教学：教师面向全体学生进行教学，适用于讲解基本知识、技能和规则等。
2.分组教学：将学生分成小组进行教学，如分组练习、小组比赛等，可以提高学生的合作能力和竞争意识。
3.个别教学：针对学生的个体差异进行个别指导，满足学生的特殊需求。
4.循环练习：让学生依次进行不同的练习项目，提高练习效率和全面发展身体素质。
5.游戏教学：通过游戏的方式进行教学，增加学生的兴趣和参与度。
6.比赛教学：组织学生进行比赛，培养学生的竞争意识和团队精神。
7.自主学习：给予学生一定的自主学习空间，让他们根据自己的兴趣和能力进行学习。
8.示范教学：教师通过示范动作，让学生直观地学习和理解技术动作。
9.探究式教学：引导学生通过自主探究和实践，培养他们的创新能力和解决问题的能力。