1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；
2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。
所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；
3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。
早上飘下的雪叫做“晨雪”。晨雪是一种在早晨降落的雪，常见于冬季天气较为寒冷的地区。与其他种类的雪相比较，晨雪比较轻盈而且雪花大小不一，其中有许多非常微小的雪晶，这使得晨雪具有一种清爽而又优美的特点。晨雪的形成通常与湿度较高的天气、空气中微尘颗粒、和气温的变化有关。虽然晨雪很美丽，但在公路、桥梁和人行道上，它也可能会对交通和步行带来一定的不便。