下面是易筋经六步呼吸法的具体步骤：
坐姿端正，双手放在膝盖上，闭上眼睛，放松身体。
慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至胸前，手心向上。
停顿一下，然后慢慢呼气，同时将双手缓缓放下，手心向下。
停顿一下，然后再次慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至头顶上方，手心向上。
停顿一下，然后再次慢慢呼气，同时将双手缓缓放下，手心向下。
最后一次慢慢吸气，同时将双手缓缓提起至胸前，手心向上。然后将双手放回膝盖上，呼气。
易筋异形柱子是一种高强度的体能训练装备，可以极大地提高上肢力量及核心稳定性。
制作易筋异形柱子需要先准备好一根直径10-12厘米的圆木或金属杆，长度根据个人需求而定。
然后，将柱子上下两端固定在地面或墙面上，使其保持垂直状态。
接着，使用绳索将柱子上方的横木与下方的横木相连，形成一个倒立的"梯形"。
最后，用钻子在柱子上面和下面分别钻两个孔，将两根钢丝绳穿过去，以增加稳定性。经过这样的制作过程，易筋异形柱子便可以有效地锻炼上肢和核心肌群的力量。
是菩提达摩创的。
菩提达摩（Bodhidharma），南印度人，南北朝禅僧，略称达摩或达磨，意译为觉法，据《续高僧传》记述，南印度人，属刹帝利种姓，通彻大乘佛法，为修习禅定者所推崇。北魏时，曾在洛阳、嵩山等地传授禅教。当时对他所传的禅法褒贬不一，约当魏末入寂于洛滨。据《景德传灯录》在民间常称其为达摩祖师，即禅宗的创始人。著作有《少室六门》上下卷，包括《心经颂》《破相论》《二种入》《安心法门》《悟性论》《血脉论》6种。还有敦煌出土的《达摩和尚绝观论》《释菩提达摩无心论》《南天竺菩提达摩禅师观门》等，大都系后人所托。弟子有慧可、道育、僧副和昙林等，梁武大同二年圆寂，终年150岁。