是指少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食。
清淡饮食指是指减少或避免摄入高糖、高脂和高盐的食物，最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
减肥碳水化合物食物有白米饭、白面条等，碳水化合物类食物能提供人体所必须的能量。人体需要的热量每天大约在1500千卡，其中50%-60%的热量由碳水化合物类食物提供，因此，要重视碳水化合物类的食物。
理论上来说，减肥应该看得是热量。单纯的计算热量的话,短期绝对会起到减肥的效果,但是这次我们聊的是减脂,减脂就更注重宏观营养素的比例(