2 在夜间跑步时，要选择亮度较高的路段，避免人流量极少的地方，穿上反光条或是反光服，避免被车辆撞到。
另外，也要注意正确的跑步姿势，避免受伤。
建议初学者先进行热身运动，调整好呼吸节奏，每次运动时间不宜过长，以防身体适应不了。
3 夜跑可以放松身心，提高身体的免疫力。
如果条件允许，可以选择在公园或是体育场等开阔场地进行夜跑，同时也可以尝试穿戴智能手环等设备，监测身体状态，借助科技提高跑步效果。
夜跑两周一般会有一定的变化。
夜跑可以促进身体脂肪燃烧，能达到一定的瘦身效果，但需要长期坚持。一般坚持夜跑两周就可以达到一定的效果，如果夜跑的目的是减脂，一般主张以慢跑为主，夜跑时需要保持半个小时以上，锻炼到出汗或者身体发热的感觉，才可以达到燃烧脂肪的作用，而且需要坚持两周甚至更长的时间，才能够达到减脂的目的。