跟长辈约时间时，短信的语气应该尊敬、礼貌，并考虑到长辈可能不太熟悉或习惯使用现代通讯工具的特点。以下是一个建议的短信模板，你可以根据实际情况进行调整：
短信模板：
亲爱的[长辈称呼，如阿姨/叔叔/奶奶等]，您好！
我想和您商量个事情，不知道您最近是否方便。我计划在[具体日期和时间]，与您见面/通电话，想与您聊聊[见面或通话的目的，如家庭聚会、讨论某件事等]。
如果您那个时间有空的话，能否告诉我您方便的地点或方式？当然，如果您有其他更合适的时间，也请告诉我，我会尽量配合。
[你的名字]
注意事项：
使用尊称：在称呼长辈时，使用尊称如“阿姨”、“叔叔”、“爷爷”、“奶奶”等，以表达尊重和亲近感。
明确目的：在短信中简要说明约时间的目的，这样长辈就能明白这次见面的重要性。
提供选项：在询问长辈是否方便时，可以给出几个时间和地点的选项，以便他们选择最方便的。
语言简洁明了：由于长辈可能不太熟悉短信这种沟通方式，尽量使用简单、直接的语言，避免使用过于复杂或现代的词汇。
考虑长辈习惯：如果长辈更习惯使用电话而非短信，你也可以直接打电话与他们沟通。
耐心等待回复：长辈可能需要一些时间来思考和回复，不要过于催促或担心。
通过这样一条礼貌而明确的短信，你应该能够成功地与长辈约定一个合适的时间。
第一、长期按摩鼻子，人体的各个器官都是可以通过外界的力量来进行塑形的。如果鼻子比较塌，就可以选择用长期按摩的方式让鼻梁变得挺拔起来，这样的方式比较温和，不会对鼻子产生比较严重的影响，同时还能够让鼻梁能够稍微挺拔起来。但是需要长期坚持按摩。
第二、使用鼻夹，这种方法主要是通过外力来塑造鼻梁的形状，比较适合一些还处在发育期的人使用，只要到市面上购买一些比较常见的鼻夹就可以了，一般都是在睡觉前将鼻夹夹在鼻子上使用就可以了。这种方法见效相对较快，而且不会造成鼻子的损伤。
第三、化妆，这种方法主要是通过化妆来让鼻梁显得更加的挺拔，但是不会对鼻梁产生什么影响，比较适合一些长期化妆的人来使用，而且这种方法也不会对人体造成什么不良的影响，仅仅只是从外形去改变鼻梁的挺拔程度。需要做的就是在鼻子的两侧打上鼻影，这样就能够让整个鼻梁显得更加挺拔。
要在短时间内进行有效的健身，可以考虑以下方法：
1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高效的有氧运动，通过短时间内高强度的运动和较短的休息时间，可以提高心肺功能和燃烧脂肪。比如，进行30秒的高强度运动（如跳绳、深蹲跳跃）后休息10-20秒，然后再进行下一轮。重复这个过程10-20分钟。
2. 组合练习：结合多个肌肉群的练习，可以更高效地训练身体。例如，进行俯卧撑和深蹲的组合，或者哑铃推肩和蹬腿的组合，以此来达到全身锻炼的效果。
3. 快速有氧运动：选择一种全身性的有氧运动，如跳绳、快速跑步、跳舞等，进行15-30分钟的高强度有氧运动，可以提高心肺功能和燃烧卡路里。
4. 超级组训练：将两个或多个练习直接连接在一起，不间断地进行，可以增加训练强度和效果。例如，进行卧推后立即进行哑铃飞鸟，再进行俯卧撑，然后再休息20秒，再进行下一轮。
5. 爬楼梯：如果有楼梯可用，爬楼梯是一种简单而有效的有氧运动，可以快速提升心率和锻炼大腿和臀部肌肉。
6. 长时间静态持续训练：选择一种静态持续的练习，如墙壁支撑、平板支撑、深蹲等，进行1-2分钟的持续时间，可以锻炼身体力量和耐力。
请注意，在短时间内进行高强度训练可能会增加受伤风险，因此在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生或健身教练的建议，并确保你的身体状况适合进行这些活动。