先要学会觉察自己的情绪。当情绪产生时，必然有促使它引发警报的导火索。一旦察觉到不良情绪，要勇于承认和接纳，不要急于否认。可以选择增加理性反应，针对性地管理当下情绪。若情绪过于冲动难以缓解时，也可以先暂时搁置、跳脱出来，情绪稳定后再调整思维理智地面对当前状况。
情绪变成云融进天空里，意味着将情绪化为一种无形的存在，让它随风飘荡，不再困扰自己，也不再伤害他人。同时，将其融进天空里，意味着将情绪化为一种宽广的存在，与天空相融合，意味着宽广无垠的包容和深远的慰藉。这也暗示着情绪的流动和变化，如同天空中的云朵，它们时而聚集，时而散去，代表着一种过程，一种接纳和释放的过程。情绪融进天空里，代表着一种超越自我的涅槃，一种平和与解脱。