整体把人拉高需要考虑身体姿势、肌肉紧张度和气息控制，一般采用脚尖起升、膝盖伸直、横腹收紧的方式。此外，臀部、胸部、颈部和头部也需要保持一定的姿势，通过对气息的控制来稳定身体的平衡。在实践过程中，需要多次练习和调整才能达到理想的效果。另外，需要谨慎保护身体，避免因过度用力、姿势不正确等因素出现损伤。
儿童舞蹈袜破了个大洞，可以尝试以下修补方法：
缝补法：找到与袜子颜色相近的线，尽量将线拉紧，从破洞底部开始缝合，直至将整个破洞都缝合起来。如果洞过大，可以尝试先在洞内填入一些布料，再进行缝合，以增加牢固度。
刺绣法：如果缝补技术不够熟练，或者没有合适的线，可以考虑使用刺绣的方式修补袜子。在袜子的破洞处绣上图案，既可以遮盖破洞，又可以增加美观度。
布贴法：可以在破洞处贴上一块与袜子颜色相近的布贴，如果布贴不够牢固，也可以考虑用线将布贴与袜子缝合在一起。
如果修补较为困难，建议寻求专业裁缝的帮助，以避免对孩子的脚造成不必要的伤害。
要发布舞蹈视频并吸引观众，你可以采取以下措施。
首先，选择一个受众广泛的视频平台，如YouTube、抖音或Instagram，并在这些平台上创建一个专门的频道或账号。
其次，确保你的视频质量高，内容有趣，能够引起观众的兴趣。你可以选择独特的舞蹈风格或编排精彩的舞蹈表演来吸引观众。
此外，积极参与社交媒体，与观众互动，回复评论和留言，提高你的知名度和影响力。
最后，利用关键词和标签来优化你的视频，使其在搜索结果中更容易被发现。通过这些方法，你可以增加舞蹈视频的曝光度，吸引更多观众的关注和观看。