1，对于骨架大的女生每天可以进行快走，能够达到减脂得罪作用.
2，坚持跑步也是可以减肥的，一定要每天都坚持才能达到效果。
3，定时定量加餐，控制自己的胃，不能暴饮暴食。
4，多吃含能量低饱腹感强的食品，控制饮食的总能量，达到营养均衡。
5，每天跳40分钟的绳，可以让全身都运动起来，标配八杯水，多吃水果蔬菜。
骨架子大这个问题没办法，已经成型了，改变不了，建议多练练瑜伽，可以修饰体型的。
要增肌增重，最基本的是摄入足够的蛋白质，每日摄入量应为体重的1-1.5倍。同时，要进行高强度的力量训练，以刺激肌肉生长。此外，合理控制碳水化合物和脂肪的摄入量，保证热量摄入略高于消耗才能增重。针对骨架大的情况，应该注重重量训练的均衡发展，避免过分强调某一部位的锻炼。同时，在增加肌肉的基础上，还应该有针对性地进行拉伸和塑形的训练，达到体形更加匀称的目的。
对于骨架大、肩宽的身材，建议选择宽松的外套，如羊毛大衣或毛呢外套，能起到平衡身形的作用。搭配上一条高腰裤或长款针织裙，可让腰线更加明显，并且避免露出腰部的缺点。
在颜色方面，可以选择深色系的服饰，会显得修饰身材并且更加有气质。鞋子可以选择平底或低跟鞋，不仅舒适也更能凸显身材优势。同时，配饰的选择也需考虑到身材比例，如选择长款围巾和大号的手袋，能更加衬托出高挑的身形。