役前训练下午去算不算一天，这个问题需要从不同的角度来分析。从时间上来说，役前训练的时间是根据每个培训计划来安排的，因此下午去参加训练并不能算作一整天的培训。但是，从培训内容来看，每一个培训的安排都是非常重要的，无论是全天的培训还是只有下午的培训，都需要认真对待，尽可能获取更多有用的知识和技能。
因此，在考虑是否算一天的培训时，需要综合考虑培训时间和内容的质量，并为自己的培训计划做好适当的调整和安排。
役前训练三公里跑快有以下几种技巧和方法：
跑步前要充分做好拉伸运动，包括前压腿、侧压腿、膝绕环、脚腕绕环、扩胸运动等。
跑前调整好心理状态，不要过于紧张。
结合轻重装要求，穿好相应的服装，固定好器具，防止长跑过程中影响跑步状态。
根据体力分配跑步速度，第一公里可以适当速度快一些，第二公里保持平时训练匀速，第三公里视情加速或保持第二公里的速度。
跑步过程中要保持好一定的呼吸节奏和步幅步频，可以两步一呼一步一吸，或者三步一呼一步一吸。
役前训练不剪头发可能会不符合军容风纪标准，影响个人形象，甚至可能无法参加训练。
所有参训人员入营前都应按照军容风纪标准剪发、剪指甲、剃胡须，不允许携带手机、电脑等通信工具，不允许请假外出。
以上内容仅供参考，具体可咨询相关人员。