早上6点到7点是最适合晨跑的时间，因为此时天气宜人，氧气充足，天还没有完全亮起来，跑步时阳光温和，风景宜人，这样可以让人心情愉悦，精神饱满，提高身体的代谢率，消耗更多的热量，促进身体健康。但是需要注意的是，在跑步前需要做好充足的热身准备，穿着透气舒适的运动服，带上防晒及保暖装备，以确保身体的安全。
一次挂一单是最合适的。
因为畅跑新手在开始跑单之前需要先熟悉地图，掌握游戏的规则和操作技巧，这需要耗费一定的时间和精力。
如果一次挂多单，可能会导致操作不熟练，容易出现失误。
另外，每一单的奖励是不同的，一次挂多单可能会导致奖励重复，浪费时间和精力，影响挂单效率。
如果想提高挂单效率，建议先挂一单熟悉操作，然后逐渐增加单数。
早上的时间气温相对较低，身体状态较为清醒，适合进行跑步锻炼。但是具体出门跑步的时间应该根据个人情况而定，建议在日出前半小时到1小时左右出发，既可享受晨光美景，又不易中暑。
如果是夏季或气温较高的季节，可以选择更早的时间出发，比如清晨5-6点。总之，合适时间是考虑气温、交通条件、事务安排等多种因素综合考虑的结果，每个人的情况不同，要因人而异。