通常每天散步30分钟到60分钟，可以达到锻炼身体的作用。
散步对身体的好处是比较多的，例如在饭后30分钟散步可以促进胃肠道蠕动，每天坚持散步30分钟到60分钟，还可以加快血液循环，增强心肺功能，对于身体的好处是比较多的。
散步对身体比较好。
因为散步他不需要耗费太多的体力和精力，适合绝大多数人进行锻炼，跳操的话对身体素质有一定的要求。
散步可以有效保护膝盖。
因为适量的散步可以帮助刺激关节软骨的代谢和修复，有利于膝盖的健康。
同时，散步可以增强肌肉力量，减轻膝盖承担的负荷，保护膝盖。
除此之外，穿着合适的运动鞋、选择平整路面、避免长时间走路或走路速度过快也是保护膝盖的方法。
如果散步的时间太长或者强度过大，也会给膝盖带来压力，所以必须控制好散步的强度和时间，在医生或专业人士的指导下进行锻炼。