减脂期间每天最低应该摄入1汤匙（约15毫升）的橄榄油。
因为橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能够帮助调节胆固醇和血糖，同时也是身体必需的脂肪酸之一，但是过量摄入会增加热量和脂肪摄入。
在减脂期间，控制总热量和脂肪摄入的情况下，适量的橄榄油可以作为饮食中的重要脂肪来源。
需要注意的是，热量和脂肪摄入的具体调整应该以个人情况和专业人士建议为准。
不建议每天摄入固定的橄榄油量，应该根据个人情况和饮食结构量身定制。
因为橄榄油虽然健康，但也是高热量的食物，需要注意摄入量。
在减脂期间，建议选用餐前喝一勺的方式摄入橄榄油，不建议每天摄入超过两勺。
此外，橄榄油是一种优质的脂肪，可以搭配蔬菜、水果、坚果等低卡食品，制作健康美味的餐点，有效帮助减脂。
可以啊，减脂期碳水得吃，但是米饭碳水太高，糙米饭热量比白米饭低，升糖指数也低，也是粗粮，减脂期可以用糙米代替白米饭