1、羊肝（维生素A含量：20972）
2、牛肝（维生素A含量：20220）
3、鸡肝（维生素A含量：10414）
4、鹅肝（维生素A含量：6100）
5、猪肝（维生素A含量：4972）
6、鸭肝(母麻鸭)（维生素A含量：4675）
7、猪肝(卤煮)（维生素A含量：4200）
8、猪胆肝（维生素A含量：3582）
9、辣椒粉（维生素A含量：3123）
10、胡萝卜(脱水)（维生素A含量：2875）
含有维生素D的水果有桑椹、樱桃、葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、菠萝、荔枝、香瓜、油桃、橙子、哈密瓜、西瓜、柠檬和蛇油果等。
需要注意的是，虽然这些水果含有维生素D，但维生素D是一种脂溶性维生素，在水果中的含量相对较少。维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼，以及动物肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。
此外，人体还可以通过光照反应在体内合成一定量的维生素D。因此，要获取足够的维生素D，除了食用含有维生素D的食物外，还应适当进行户外活动，接受阳光照射。