跑步通过增加心率和加速血液循环，让身体快速燃烧卡路里并增强心血管系统，但这个过程中也会引起心率的飙升。而在短时间内持续高的心率可能导致身体快速疲劳，降低耐力。
所以，跑步降心率的原理在于适量增加训练强度，逐步提高心肺功能，使心率静息时降低。
通过合理的心率控制，让身体适应缓慢、稳定的有氧运动，从而达到减少疲劳，提高健康水平的目的。
有助于促进儿童长高
经常跑步有助于促进儿童长高：
1. 参加体育锻炼的儿童平均比不参加锻炼的同龄儿童高4-8厘米。
2. 跑步方式及注意事项：
- 热身运动后，要循序渐进地慢跑。
- 建议在专业的体育场跑步，穿专业跑步服装。
- 冬天不建议晨跑，要注意呼吸道对跑步的影响。