有以下5点好处：
1.增强体力和耐力：通过长时间保持站立姿势，可以增强腿部肌肉力量和耐力。
2.改善身体姿势：站桩可以帮助纠正不良的身体姿势，如驼背、脊柱侧弯等。
3.提高专注力和耐心：站桩需要集中注意力和保持耐心，有助于培养专注力和忍耐力。
4.调节呼吸和放松身心：站桩时需要注意呼吸的调节，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。
站桩练习能够帮助身体释放累积的紧张和压力，促进关节周围的血液循环，增强关节的灵活性。当放松后，身体的肌肉得到舒缓，关节的活动范围得到扩大，关节周围的肌肉和韧带也会变得更加柔软和灵活。
通过站桩练习，不仅可以提高身体的稳定性和平衡感，还可以预防关节疼痛和损伤，使关节更加灵活和健康。
靠谱。
站桩功是一种中国独有的、从古流传至今已有两千多年历史的练功方式。据八十年代官方统计，中国约有130种武术门派（拳种）。高度重视站桩功的修炼是各个武术门派共有的作法，每个武术门派都有自己门内秘传的桩功（技击桩和养生桩），靠师傅秘传心授给门内弟子。站桩功（技击桩）的长期修炼，旨在使练武者的下盘稳若泰山，除此之外，长期修炼站桩的武者，还能最大限度地提升自己的抗击打能力和应急快速反应的能力，使自己在与对手技击时，胜算的机率大大的提高。