减掉10斤体重需要一定的时间和努力，通常建议每周减重1-2斤，这样健康又有效。如果采取正确的饮食和锻炼计划，大约需要5-10周的时间才能从120斤减至110斤。
饮食上可控制热量的摄入，尽量避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质食物的摄入。同时，进行适量的有氧运动和力量训练也能帮助加速减重过程。要注意的是，减重是一个持续的过程，需要长期坚持，而不是一次性的魔术。
120斤到100斤可以通过跑步实现。
跑步是一种健康且有效的减肥方式，坚持每天早晚各跑步1个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，开始跑步时会比较吃力遵循循序渐进的方法，如第一天跑10分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，之后坚持每天跑步1个小时，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。
120斤卧推100斤属于中等水平。
卧推是一项常见的健美运动和体能训练项目，用以考查胸大肌、三角肌、肱三头肌等上肢肌群的力量发展情况。对于男性来说，卧推100斤通常属于中等水平，相对于一般人来说已经具备一定的肌肉力量。对于女性来说，卧推100斤所需的力量较大，常属于较高水平，显示出较强的上肢肌肉力量。
卧推水平不仅要看肌肉力量的发展程度，还与体重、身体比例、训练经验等因素相关。