女性力量是指女性在个人、家庭、社区、国家和全球各个层面上拥有平等的机会和权力去发展自己的潜能和能力，建立言行一致的自我认同，表达自己的观点和立场，并为自身和其他人的权利和福祉而奋斗。
女性力量是个人自律和社会认同、平等和公正的重要体现，是构建更加开放包容、以人为本的文明社会的必要条件和关键力量。女性力量的发展需要女性自身的努力和自信，也需要整个社会的关注和支持，只有通过共同努力，才能实现平等和和谐的社会发展目标。
在这本书里，你可以找到：
（1）女性与男性在力量训练方面的异同，以及女性最需要纠正的错误训练观念。
（2）63种基础力量训练动作配图详解，附有动作说明、锻炼的肌肉、动作点评等。
（3）循序渐进的每日训练计划，适合各种水平女性健身者。
（4）详细的营养方案，不光告诉你怎么吃，还会告诉你为什么这样吃。
01 王亚平:中国女性太空行走第一人 人物事例 2013年,王亚平成为中国首位太空教师;2021年,她成为中国首位进行出舱活动的女航天员。空间站任务中,出舱是超大负荷的活动。对于男女力量等差异,她说,缩小差距就是练。
02 鲍硕:天问一号任务北京调度 人物事例 鲍硕出生于1992年,是北京航天飞行控制中心组建40年来第一位女调度。天问一号成功着陆火星时,她保持稳定的语速准确地发出一条条指令,一次轨道控制任务大概能有上百句调度用语,她都熟练背诵。正如她所说:“我觉得监视天问的状态,比睡觉重要。”