摩旅一天跑多少公里这个问题跟您的行程计划、身体素质、摩托车排量、车况等因素来决定的。
首先，如果您骑行的是250以下的摩托车，每天骑行300公里是比较合理的，这样对人车压力小
第二，如果骑行的是大排量摩托车，每天骑行500-600公里左右，
首先，需要一个可靠的摩托车，选择能适应高原环境的车型，例如宽胎、大排量，并做好必要的保养。
其次，要准备必备的安全装备，包括头盔、护甲、手套、鞋子等。此外，还需要御寒保暖装备，如厚重服装、雨衣、保温杯等。在行程中，需要各种药品和急救包，如高原反应药、创可贴、紫外线防护等。
最后，背包、睡袋、帐篷也是不可少的装备，能够在露营中提供舒适的休息环境。总的来说，做好充足的准备能够让摩托车进藏的旅行更加安全和舒适。