补牙可以用医保。治疗性质的牙科项目可以医保报销，主要包括补牙（包括基本材料、治疗费）、根管治疗、拔牙以及治疗牙周病
首先，选择适合自己牙齿大小的牙圈。牙圈分为弹性牙圈和硅胶牙圈，弹性牙圈弹性要重一些，硅胶牙圈柔软轻盈，根据需要进行选择。
然后，将牙圈套在牙齿上。牙圈的套法因人而异，可以根据自己的习惯以及牙齿的大小进行调整。
一般来说，牙圈的大小与口腔有关，可以打开嘴巴，将牙圈套在两端牙齿上，根据习惯调整牙圈的位置，确保牙圈不会滑动或掉落。
最后，需要适应一段时间，让牙圈逐渐适应口腔，不要急于追求舒适度，持续戴上多个周期后，就可以逐渐适应牙圈了。
牙垢自己去除的方法主要通过饭后漱口，或者是选择正确的方法来刷牙，都可以将口腔内的牙垢去除。最好使用软毛牙刷配合含小苏打的牙膏，还需要通过上下和左右刷动的方法来进行操作可以去除牙齿上面的牙垢。