建议使用温和的天然洗发水，如含有椰子油、茶树精油、苏打精华以及生姜等天然成分的洗发水，避免含有强烈化学成分的洗发水，比如硅灵类、SLS和SLES等，这些成分可能会刺激头皮，导致头发枯燥。对于经常洗头的人来说，要注意头发的保湿，选择含有滋润和修复成分的洗发水，能够有效保护头发，防止头发因频繁洗头而损坏。同时，根据自己的头发类型选择合适的洗发水，例如干性头发应该选择具有滋润功效的洗发水。
经常洗头的好处：
1.保持头发清洁：经常洗头可以清除头发和头皮上的污垢、油脂和汗液，让头发更加干净。
2.预防头皮屑：经常洗头可以减少头皮屑的产生，保持头皮健康。
3.促进头发生长：洗头可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，有助于头发生长。
4.减少头发脱落：经常洗头可以减少头发脱落，让头发更加健康。
经常洗头的坏处：
1.损伤头发：经常洗头会使头发的天然油脂被过度清洗，导致头发变得干燥、易断裂。
2.头皮过敏：经常洗头会使头皮失去天然保护层，容易受到外界刺激，导致头皮过敏。
3.增加头发油脂分泌：经常洗头可能会刺激头皮油脂分泌，导致头发变得更油腻。
4.浪费时间和水资源：经常洗头需要花费大量时间和水资源，不环保。