1. 合适的鞋子：选择一双舒适的、有良好支撑和缓冲性能的运动鞋。鞋子应该适合您的脚型，有足够的空间让脚趾活动。
2. 衣服：穿着适合天气状况和活动强度的运动服装。选择透气、吸湿排汗的材质，以保持舒适和干燥。
3. 袜子：选择一双合适、吸湿排汗的运动袜，以防止脚部摩擦和水泡。
4. 水分补充：随身携带一瓶水，以确保在锻炼过程中保持水分。
5. 背包或腰包：如果您需要携带钥匙、手机或其他小物件，可以选择一个轻便的背包或腰包。
6. 计步器或运动手环：使用计步器或运动手环可以帮助您跟踪步数、距离、消耗的卡路里等数据，以便了解锻炼效果。
7. 防晒用品：在户外走路时，请涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和墨镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。
8. 反光衣物或反光配件：在低光环境下走路时，穿着反光衣物或使用反光配件可以提高您在道路上的可见性，确保安全。
9. 耳机：如果您喜欢在走路时听音乐或有声读物，可以选择一副舒适的耳塞式耳机。但请注意，在穿过道路或拥挤的地方时，请保持对周围环境的警觉。
10. 雨具：根据天气状况，准备一把轻便的折叠雨伞或一件雨衣，以防突然下雨。
这些装备可以帮助您更舒适、安全地进行走路锻炼。根据个人需求和喜好，您可以选择适合自己的装备。
走路时大腿内侧是否用力，取决于个体的走路姿势和习惯。一般来说，大腿内侧的肌肉群，主要是内收肌群，在走路过程中确实会参与发力，但所起作用较小。对于日常走路，大腿内侧的肌肉发力并不是主要的力量来源，主要由大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌主导。
然而，对于某些特定的走路方式或运动，大腿内侧的肌肉可能会更多地参与发力，例如快走、跑步、登山等。在这些运动中，大腿内侧的肌肉群可以提供稳定的支撑和帮助转向。
因此，走路时大腿内侧确实会用力，但并非主要的发力部位。正确的走路姿势和习惯对于大腿内侧肌肉的锻炼和健康也是有益的。