3次左右
快走属于有氧运动的一种，长期坚持是可以减肥的，但需要达到一定强度，且每次运动时间不少于40分钟。因为快走时间过短，还不能使身体进入有氧阶段。不过也不要时间过长，每周3次左右即可，否则可能会因过度锻炼导致膝关节和踝关节受损。此外，在运动过程中最好保持心率在115-130之间最为恰当。
每周慢跑2次的身体好处有很多。首先，它有助于增强心肺功能，提高身体代谢率，帮助燃烧更多的热量，从而有助于控制体重。
其次，慢跑可以增强骨骼和肌肉力量，预防骨质疏松和肌肉萎缩。此外，慢跑还可以提高心理健康，减轻压力和焦虑。注意，适度且渐进的锻炼计划很重要，不要过度劳累或受伤。总而言之，每周慢跑2次可以为身体和心理带来很多好处。