茼蒿菜馍是一种结合了茼蒿这种绿叶蔬菜和面饼的中国传统小吃,尤其在陕西等地区较为流行。茼蒿具有独特的香味,与面食搭配后味道鲜美。以下是一种简化版的茼蒿菜馍的做法:
### 材料:
- 茼蒿:适量(根据个人喜好)
- 面粉:适量
- 温水:适量(用于和面)
- 酵母粉:少许(如果需要发面)
- 盐:少许
- 食用油:适量
- 调味料:如五香粉、胡椒粉等(根据口味添加)
### 步骤:
1. **准备面团**:将面粉倒入一个大碗中,加入适量的温水和少许盐,揉成光滑的面团。如果喜欢发面饼,可以在面粉中加入一些酵母粉。然后盖上湿布或保鲜膜,放置一旁饧发一段时间。
2. **清洗茼蒿**:将茼蒿洗净,去掉老的根部,可以选择焯水去掉草腥味,然后挤干水分,切成细末。
3. **调馅**:将切好的茼蒿放入碗中,根据口味可以加入一些盐、五香粉、胡椒粉等调味料拌匀。
4. **擀皮包馅**:将发好的面团分成若干小剂子,每个小剂子擀成圆饼状,放入适量的茼蒿馅料。
5. **封口成型**:将面皮的边缘向中间折叠,封好口,再次轻轻擀成圆饼形状。
6. **煎制**:在平底锅中倒入少量的油,待油热后放入包好的茼蒿菜馍,小火慢煎至两面金黄酥脆。期间可以翻面几次以防烧焦。
7. **出锅享用**:煎好的茼蒿菜馍出锅后稍微放凉即可食用。
茼蒿菜馍的做法并不复杂,关键在于面团的软硬程度以及茼蒿馅料的调味。此外,如果喜欢其他类型的蔬菜也可以采用类似的方法制作,例如韭菜、菠菜等。
不降
茼蒿菜的升糖指数通常是在25左右,属于低升糖食物。
通常升糖指数在30以下的食物都称之为低升糖指数值的食物,所以人体在摄入绿叶蔬菜时都比较安全。四季豆、青椒、茼蒿、青菜、空心菜等,升糖指数都在25左右,所以对于血糖并不会造成太大影响。
茼蒿菜馍是一道传统的中国小吃,主要材料有茼蒿、面粉和豆腐干。
首先将面粉用水和成面团,揉至表面光滑;接着将茼蒿洗净、切碎,和豆腐干一起炒香,加入调味料烹煮至断生。
将面团擀成薄皮,加入炒好的茼蒿、豆腐干等配料,搓成面团。
最后将面团放到锅里用压面棍搓成饼状,加入少量油煎至两面金黄即可。如此,一份美味健康的茼蒿菜馍就做好了。