跳绳可以根据个人喜好来选择早晚分开跳还是一次性跳。早晚分开跳更适合那些时间短暂、需要快速锻炼的人。而一次性跳则更适合那些时间充裕、想要进行持续性的跳绳训练的人。重要的是，跳绳时要注意比较安全，适当地休息和适应个人身体状况。
1 早晚分开跳更好
2 因为这样可以分散身体的负担，避免连续跳绳对身体造成过大的压力和疲劳
3 此外，早晚分开跳也可以让身体有更多的时间恢复和休息，有利于跳绳的效果和效率提高。
因此，建议跳绳时早晚分开跳。
跳绳时关节运动轴会发生变化。当脚掌落地时，膝关节和踝关节会产生屈曲运动，以吸收地面产生的冲击力。此后开始向后挥动绳子，膝关节和踝关节将利用产生的弹性势能迅速伸展，并带动身体向上跳跃。
在空中停留时，膝关节和踝关节保持伸展状态。当再次落地时，膝关节和踝关节再次屈曲，形成一个完整的跳绳动作。