可以通过转移注意力的方法来使恐惧的情绪得到一定的改善，可以适当的到户外进行活动，也可以多参加一些社交运动，都是可以有效的改善心里面的恐惧的。
在心里面出现恐惧的时候也可以多与人进行交流，这样也是可以有效的帮助自身排除心里面的恐惧，也可以有效的改善自身恐惧的现象。
要消除蓝牙解码板的干扰声，可以采取以下措施：
首先，可以尝试将解码板与其他电子设备分离，避免它们相互干扰，比如将解码板远离信号强的电视、音响等设备。
其次，可以检查并更换连接线，如果线路质量不好，容易干扰到音频信号的传输。另外，还可以尝试使用滤波器或隔离器来消除干扰声，或者更改解码板的供电方式。综上所述，通过以上方法可以在一定程度上消除蓝牙解码板的干扰声，提高音质体验。