如果在自热米饭中发现了头发，首先需要停止食用，并将剩余的米饭扔掉。然后，需要仔细检查食品包装以确保它们没有被污染。如果需要，也可以联系食品生产商或销售商。如果已经吃了一些含有头发的米饭，那么需要密切关注自身的身体状况，尤其是是否出现了身体不适的症状。最后，需要遵循食品安全原则，注意选择可靠的食品品牌和购买途径，以避免类似的问题再次发生。
不可以
自热火锅、自热米饭等自热物品是禁止托运和随身携带的，建议旅客在隔离区外食用完再过安检，或者将里面的自热包移除，携带剩下的食物。
自热米饭的份量会因品牌和种类而异，但通常来说，一包自热米饭可以满足一个人的食量。一般而言，一袋自热米饭重量在250克左右，加热后可以膨胀至300克左右。这个分量在基本饮食指南中被认为是一个合理的主食分量，尤其是在搭配其他菜肴一起食用时。因此，如果你只需要一个简单的饭食来满足饥饿，一包自热米饭应该是足够的。