好，牛奶有助眠的功效，晚上喝一杯牛奶有助于睡眠质量的提高，而且牛奶有丰富的蛋白质。但是晚上不能多喝，因为牛奶属于甜品，喝多对牙齿不好。
瓶装奶好。
因为成年人的消化系统已经发育完全，不需要像婴儿那样摄入过多的脂肪和卡路里，奶粉的成分与牛奶不同，可能会含有其他添加剂。
液体奶中的营养成分更符合成年人的身体需求，容易被身体吸收。
晚上用的精油因主要功效是放松和促进睡眠，晚上使用可以更好地发挥其作用。
此外，白天使用可能在一定程度上影响正常的工作和学习。
如果需要在白天使用，也可以将精油稀释后使用。