吃法：
1. 生吃： 亚麻籽油具有浓郁的坚果香气，适量直接食用可以保留其原汁原味，是一种健康的沙拉酱。
2. 凉拌： 亚麻籽油在凉拌中的表现尤为出色，可为凉拌菜肴增添香气，同时保留食材的新鲜口感。
3. 调味： 亚麻籽油也可用于调味汤品、煮粥等，为食物增色不少。
4. 搭配其他食材： 与果酱、蜂蜜等食材搭配，亚麻籽油能够展现出更多层次的味觉体验，使食物更加美味。
5. 烘焙： 亚麻籽油也可以用于烘焙，例如制作面包、蛋糕等。它为烘焙品增加了一种独特的风味，同时也为食物提供了健康的脂肪。
用法用量：每日15ml-20ml，烹调或凉拌菜用，亦可直接饮用
一般来说一级大豆油最好，因为一级大豆油的杂质比较少，但是营养物质也就没有三级的多。三级油保留了一些豆油特有的气味，适合油炸、炒菜。
一级大豆油颜色更清亮，但维E等营养成分也减少了；三级大豆油营养成分更多，保质期更长，对健康更加有利，提倡大家多考虑三级大豆油。两种都有各有千秋。
鲁花大豆油是一级好还是三级好
当然是一级的好了，一级经过的工序比较多。提炼比较好。
鲁花低芥酸特香菜籽油质量很好，因为鲁花低芥酸特香菜籽油采用新工艺压榨而成，采用优质油菜籽，非转基因食品，色泽靓丽，低芥酸，有益健康。三级压榨的话意思就是提纯度很高，里面的菜籽油味很淡，芥末味很淡。所以鲁花低芥酸特香荣籽油三级好。