160~170次/分左右
以有氧代谢+无氧代谢结合供能为主的运动形式是混合氧运动。
对于业余马拉松跑友来说，通过混氧训练手段提高自己的训练强度，比单纯的进行无氧训练效果更好。建议大家的混氧训练心率控制在：160~170次/分左右。
混氧和乳酸阈值区别如下：
运动状态不同 。混氧跑心率的上限更加接近第二乳酸拐点跑，而间歇跑、冲刺跑肯定就是无氧阈以上的训练。
运动性质不同 。有氧阈以内的运动是纯粹的有氧跑，而有氧阈和无氧阈之间的运动属于混氧跑，而无氧阈以上的运动就是无氧跑。
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