吊单杠有利于长高，但并不能说明一定会长高，通常情况下每次15到20分钟较为合适。吊单杠属于一种拉伸运动或者纵向运动，可以增强股三头肌、三角肌、背阔肌等肌肉的性能，
单凭悬挂单杠能长高缺乏科学依据，悬挂单杠也存在安全风险，所以，挂多久能长高无法判断。长高是一项系统工程，受多种因素的影响，其中遗传因素很重要。其次是营养，然后是睡眠。多运动，晒太阳能促进长高，其中跳绳、游泳、跳跃模高等等运动项目都对长高有帮助。
吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。