首先，教师会向学生介绍提沉的基本概念和动作要领。提沉是舞蹈中常见的动作之一，它通过身体的起伏变化来表达舞蹈的情感和节奏。
接下来，教师会进行示范，让学生观察并了解提沉的动作过程。教师会强调提沉的起承转合，以及身体各部位的动作配合。
然后，学生开始进行练习。教师会引导学生先进行基础的提沉动作，让学生逐渐熟悉动作的节奏和要领。随着学生掌握程度的提高，教师会逐渐增加难度，让学生尝试更复杂的提沉动作。
同时，教师也会教授学生如何正确地运用气息来配合提沉动作，让学生更好地掌握舞蹈中的气息运用。
最后，教师会组织学生进行组合练习，将提沉动作与其他舞蹈动作相结合，让学生更好地掌握舞蹈的节奏和韵律。
在整个教学过程中，教师会不断强调动作的规范性和节奏感，让学生更好地掌握舞蹈技巧。同时，教师也会鼓励学生发挥自己的想象力和创造力，让学生能够更好地表达舞蹈的情感和意境。
北舞821是指中国传媒大学（原北京广播学院）的舞蹈编导专业。中国传媒大学是一所以新闻传播、艺术设计、管理学为主的综合性大学，其舞蹈编导专业是国内仅有的面向优秀文艺人才选拔的专业。
该专业注重学生的实践能力与艺术造诣，课程设置丰富，包括舞蹈基础、编导理论与实践、文化和艺术等课程。
该专业毕业生在广播电视、电影、歌舞团体等领域有着广泛的就业前景，是一个非常有前途的专业。
吸跳步和敬礼
音乐反应一和音乐反应二
波浪
弯腰
勾绷脚
吸伸腿
后吸腿
手位
松肩
半蹲
踮脚走
鸭走步
蹦跳步
踏点步
模仿与想象
以上是北京舞蹈学院中国舞考级三级的基本功训练内容顺序。在进行这些训练时，学生需要按照顺序逐步练习，打好基础，逐渐提高技巧水平。同时，学生还需要注重身体的柔韧性和协调性的训练，以达到更好的舞蹈表现效果。