每天坚持做俯卧撑的好处有很多，总结归纳几点：缓解压力、减缓肌肉老化速度、改善心肺功能、保持身材完美等。
一、缓解压力：做俯卧撑时，可以让注意力集中，缓解肌肉疲劳，使心情愉悦，提升自身忍耐力，使精力更加充沛。
二、减缓肌肉老化速度：做俯卧撑锻炼时，可以使肌肉处于充血状态，提高肌肉内血管弹性，促进血液循环，降低血压，提高肌肉活力，减缓其老化速度。
三、心肺功能改善：做俯卧撑时可以调整呼吸频率及改善心跳速率，使血液循环的速度得到提高。
四、保持身材完美：俯卧撑主要锻炼腹部肌肉、背部肌肉、胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群，坚持锻炼可使全身多个肌群得到改善，减去多余脂肪，增强抵抗力，使身体更加健康及身材完美。
1、彻底疏通毛孔
想要可以素颜的出去，最重要的就是要把自己堵塞的毛孔打开，彻底的清洁自己的面部。
2、温和滋养皮肤
有些美眉为了急于求成，想要收获完美的素颜皮肤，会将各种护肤品乱用在一起，这样结果只能适得其反，让肌肤负荷更多。想要健康完美的皮肤，涂抹过多的护肤品是没有用的，美眉们应该用心来选择适合自己的温和一些的护肤品，坚持使用才有效果。有些护肤品是不适合自己的肤质的，这样的护肤品再好也要摒弃掉，只选最合适自己肤质的才好。
长期练习沙袋可以显著增强身体素质，提高手臂肌肉力量和耐力，增加肌肉质量和燃脂率，同时也可以提高反应速度、手眼协调能力、击打精准度和自信心等方面。
训练时会通过各种动作挑战身体的极限，例如重击和快速进攻等动作，这种训练有助于促进心血管系统和身体代谢功效等方面的综合提升，改善身体健康状况。因此，如果你希望提高身体素质和打击能力，长期的沙袋训练是非常有效的方式。