关于这个问题，以下是几种方法可以防止和应对跳蚤和蚊子：
1. 保持室内清洁：经常打扫家居，注意清洁死角和角落，保持干燥，尽量减少跳蚤和蚊子的滋生。
2. 使用防虫剂：在家中使用防虫剂可以有效地防止跳蚤和蚊子的侵扰。选择质量好、安全性高的防虫剂，并遵守使用说明。
3. 定期更换床上用品：床上用品是跳蚤的重要生长地，定期更换床上用品，洗涤干净，可以减少跳蚤的滋生。
4. 穿长袖长裤：在蚊子多的季节，穿长袖长裤可以减少被蚊子叮咬的机会。
5. 安装蚊帐：在卧室安装蚊帐，可以有效的防止蚊子的侵扰。
6. 使用驱蚊剂：在户外活动时可以使用驱蚊剂，可以有效地防止蚊子的叮咬。
7. 定期洗澡：定期洗澡可以减少人体散发的气味，减少跳蚤和蚊子的侵扰。
特别容易困，感到没精神可以喝点儿茶水或者嚼一块薄荷味口香糖提神醒脑，也可以适当休息，睡一个午觉来养养精神，补充体力。
因为容易紧张发抖可能是因为身体的反应而导致的，适当的放松可以减轻身体的紧张感，比如做些伸展运动、深呼吸等。
同时，也要调整自己的心态，有信心地面对紧张的情况，多想积极的事情，避免过度思考负面情绪。
此外，可以通过音乐、冥想、沐浴等方式放松自己，调整心态，缓解容易紧张发抖的情况。