建议不要喝太多外面售卖的花生牛奶
因为里面含有大量的糖分,并且里面的动物蛋白和植物蛋白(蛋白质含量)也不高,所以对增肌没有实质性的帮助,建议喝蛋白质含量较高的纯牛奶,如果是减脂的话就建议喝低脂或者脱脂的纯牛奶再搭配蛋白粉和35-40分钟有氧训练,这样效果会好得多!
健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！
食勿求饱，饮勿过量，暴饮暴食，有损健康。水果佐餐，多饮开水，沐浴运动，汗出斯止。倦来即睡，无妨打盹，袪除杂念，闭目养神。运动
60克左右。
每天吃一份健身花生酱，大约相当于两汤匙最好，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险