体脂率是衡量身体指标的，研究表明体质里在18%到24%属于标准的，大于24%偏胖了，体脂率27%属于稍微胖一点，肚子看上去有点肉的感觉。
要将体脂率从26降到15，需要通过合理的饮食和适度的运动来增加身体代谢率和体脂的燃烧。通常来说，减脂的过程需要坚持3-6个月左右，并且每周平均减少0.5-1%的体脂。具体时长需要结合个人的身体状况、饮食和运动计划等因素来决定，建议可咨询专业营养师和健身教练的意见，制定个性化的减脂计划，以达到预期的减脂效果。
体脂率29相对是比较高的体脂
一般的情况下，正常成年女性的体脂率是20%-25%，在这个之间的体质状态是比较好的，体脂到了29%，属于超重，直观看比较肥胖，