如果每天坚持锻炼5小时，一个月后我们的身体会有很大的变化。首先，我们的耐力和体能会得到明显的提升，能够更加轻松地完成日常生活和工作任务。
其次，肌肉会逐渐变得精瘦，体型会更加健康美好。此外，每天锻炼能够提高免疫力，减少生病的几率。最重要的是，锻炼有助于缓解压力和焦虑，心情也会更加愉悦。总之，坚持每天锻炼5小时的好处不仅仅局限于身体健康，而是全方位提高我们的生活质量。
心情愉悦，睡眠质量提高。有很多中老年人每天都会有氧30分钟。中老年人都希望自己有一个良好的睡眠。良好的睡眠有助于中老年人获得更充足的休息。
减肥的效果因人而异，因为每个人的身体状况、新陈代谢、锻炼方式和饮食习惯都不同。一般来说，每天锻炼五小时可以消耗大量的卡路里，但具体能减多少斤还需要考虑其他因素。
除了锻炼，饮食也是减肥过程中非常重要的一部分。如果摄入的卡路里过多，即使锻炼再努力，也很难达到理想的减肥效果。此外，每个人的身体反应也不同，有些人可能会在锻炼后体重下降较快，而有些人则需要更长时间才能看到明显的减肥效果。
总之，每天锻炼五小时对于减肥是有帮助的，但具体能减多少斤还需要综合考虑多个因素。建议在锻炼的同时，注意控制饮食，保持良好的生活习惯和心态，以达到更好的减肥效果。